• 헬냥이
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조리방법 : 끓이기

요리종류 : 반찬

재료 : 주재료 대구살 120g, 홍파프리카 10g(1/10개), 황파프리카 10g(1/10개), 청파프리카 10g(1/10개), 황금팽이버섯 10g, 미나리 20g, 밀가루 25g(2큰술) 소스 유자청 20g(1⅓큰술), 발사믹식초 10g(2작은술), 화이트와인 10g(2작은술) 장식 대파 30g(1개)

조리방법 : 기타

요리종류 : 반찬

재료 : 주재료 자색고구마 10g(3cm), 무 10g(2cm), 배 80g(1/4개), 배추 200g(1/3개), 부추 10g, 사과 80g(1/3개), 쪽파 10g(10cm), 소금 20g(1⅓큰술) 양념 멥쌀 10g(2작은술), 물엿 50g(1/4컵), 황파프리카 140g(1½개)

조리방법 : 굽기

요리종류 : 반찬

재료 : 주재료 애호박 70g(1½개), 양송이버섯 60g(3개), 가지 70g(1/2개), 저염살라미 25g, 사과 60g(1/3개) 소스 양파 40g(1/5개), 마늘 10g(2개), 토마토 600g(3개), 설탕 10g(2작은술), 바질 50g, 고추장 15g(1큰술)

조리방법 : 굽기

요리종류 : 반찬

재료 : 주재료 깻잎 5g(2장), 두부 100g(1/3개), 다진 마늘 2g(1/2작은술), 다진 양파 5g(1/2작은술), 쪽파 2g, 홍파프리카 2g(1/30개), 황파프리카 2g(1/30개), 애호박 10g(1/10개), 참치 통조림 70g, 포도 통조림 5g 소스 고추장 5g(1작은술), 포도 통조림 5g, 매실액 5g(1/2작은술), 물엿 5g(1/2작은술), 사과식초 5g(1/2작은술), 유자액 5g(1작은술)

조리방법 : 굽기

요리종류 : 반찬

재료 : 주재료 감자 50g(1/3개), 부추 10g, 파인애플 100g, 파프리카 20g(1/4개), 피자치즈 30g(1/10컵), 식용유 10g(2작은술) 무염치즈 우유 200g(1컵), 식초 30g(2큰술). 레몬즙 30g(2큰술) 소스 마늘 10g(2개), 양파 30g(1/5개), 토마토 20g(1/10개), 식용유 5g(1작은술)

조리방법 : 볶기

요리종류 : 반찬

재료 : 주재료 닭 가슴살 100g, 밀가루(중력분) 60g(1/4컵), 무염버터 15g(1큰술), 식용유 15g(1큰술), 피망 20g(1/10개), 홍파프리카20g(1/10개), 황파프리카 20g(1/10개), 다진 마늘 5g(1작은술), 고춧가루 5g(1작은술), 후춧가루 3g(1/2작은술) 자몽소스 자몽 40g(1/4개) 토마토 살사 소스 다진 양파 15g(1큰술), 토마토 40g(1/5개), 올리브오일 20g(4작은술), 겨자가루 30g(2큰술), 식초 5g(1작은술), 꿀 60g(2큰술), 다진 고추 5g(1작은술), 레몬즙 10g(2작은술), 유자청 5g(1작은술)

조리방법 : 찌기

요리종류 : 국&찌개

재료 : 주재료 닭 가슴살 120g, 시금치 5g(1잎), 다진 마늘 5g(1작은술), 다진 생강 5g(1작은술), 다진 양파 20g(4작은술), 무 30g(1/20개), 고구마 30g(1/3개), 우유 100g(1/2컵) 소스 백미 30g, 현미 30g, 조 15g, 닭육수 100g(1/2컵), 들깨가루 15g(1큰술), 단호박 20g(1/20개), 두부 15g(1/4모)

조리방법 : 굽기

요리종류 : 일품

재료 : 병아리콩 그라탕 감자 50g(1/3개), 우유 20g(4작은술), 병아리콩 50g(3큰술), 모짜렐라 치즈 10g 고추장소스 유자청 25g(5작은술), 저염고추장 10g(2작은술) 아보카도샐러드 아보카도 40g(1/4개), 토마토 40g(1/5개), 바질 5g

조리방법 : 굽기

요리종류 : 반찬

재료 : 주재료 두부 40g(1/7개), 식용유 10g(2작은술), 부추 20g 김치 무 30g(1/20개), 배 100g(1/3개), 배추(작은 것) 70g(1/10개), 부추 50g, 사과 100g(1/2개), 천일염 80g, 양파(껍질포함) 70g(1/2개), 고춧가루 50g(1/4컵), 물 80g(1/3컵) 소스 된장 15g(1큰술), 우유 45g(3큰술)

조리방법 : 굽기

요리종류 : 반찬

재료 : 주재료 조개 관자 90g(1½개), 가지 30g(1/3개), 달걀(흰자) 40g, 밀가루 60g(4큰술), 소고기 등심 90g, 팽이버섯 15g, 홍파프리카 25g(1/3개), 쥬키니호박 95g(1개), 치자 5g, 당근 20g(1/5개), 부추 10g, 식용유 10g(2작은술) 소스 오미자청 30g(2큰술), 꿀 5g(1작은술)